Le régime au sarrasin est apprécié pour sa simplicité et son efficacité. De plus, il peut être considérablement diversifié sans compromettre les performances. Aujourd'hui, nous allons parler en détail de l'application du régime au sarrasin pendant une semaine, de son menu et de ses caractéristiques, de ses avantages et de ses inconvénients.
Comment fonctionne le régime au sarrasin
Pendant une semaine "assis sur le sarrasin" vous ne priverez absolument pas votre corps de tout. Ce régime, même dans sa version la plus stricte, n'implique pas une sensation constante de faim comme beaucoup d'autres méthodes de perte de poids.
L'efficacité de ce régime est assurée par la composition unique du sarrasin. La variété de vitamines et de minéraux qu'il contient soutient les processus vitaux du corps. Les glucides vous procurent une sensation de satiété. Une grande quantité de protéines nécessite une dépense calorique importante pour être traitée. Les fibres nettoient activement le corps, contribuant à l'élimination des toxines accumulées et à la normalisation de l'intestin.
Cependant, une telle nutrition ne peut pas être considérée comme complète et n'est donc recommandée que pour une courte période de temps. Le régime au sarrasin est calculé pour une semaine, pendant ces 7 jours, il est possible de perdre jusqu'à 10 kg (selon le poids initial et les caractéristiques individuelles de l'organisme). Avec l'application correcte du régime, une sortie compétente et un régime raisonnable après le résultat obtenu sont maintenus pendant longtemps.
Régime avec menu de sarrasin pendant une semaine
Il existe plusieurs options pour le régime au sarrasin - strict pour une perte de poids rapide, plus doux et très doux avec un résultat progressif. Selon la méthode choisie, la durée du régime et le régime changeront.
Régime restreint au sarrasin pendant 3 jours
C'est l'option la plus difficile, mais aussi la plus facile. Pendant 3 jours, votre menu contiendra exclusivement de la bouillie de sarrasin sans aucun additif. Toutes les huiles, sauces, sel, sucre et épices sont exclus.
La nuit, versez 2 tasses d'eau bouillante sur 1 tasse de haricots ou prêt. Envelopper chaudement le contenant de céréales et laisser infuser.
Mangez de la bouillie de cette façon le matin et tout au long de la journée. Quelles seront les portions - peu importe, vous pouvez manger jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. C'est vrai que d'après les notes de ceux qui ont mangé du sarrasin pendant 3 jours, c'est difficile d'en manger beaucoup comme ça.
Réconfortez-vous avec une quantité acceptable de liquide (1, 5-2 litres par jour). Il peut s'agir d'eau potable pure, d'eau minérale naturelle plate, de thé vert, d'infusions à base de plantes. Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans café ou thé noir, vous pouvez prévoir 1 à 2 tasses par jour, mais en aucun cas n'y ajoutez du sucre ou du lait.
Le dernier repas est recommandé 4 heures avant le coucher.
Ce régime permet une perte de poids rapide, vous permettant de redresser votre corps à la veille d'événements spéciaux ou de vacances à la plage. Mais rappelez-vous que vous devez progressivement et prudemment (au moins une semaine) reprendre votre alimentation normale. Pour maintenir le résultat obtenu, une restriction constante sur les aliments gras, les aliments fumés, la farine et les sucreries est nécessaire.
Avant de passer 3 jours à manger du sarrasin, consultez votre médecin. Ce régime strict est catégoriquement contre-indiqué pour les personnes souffrant de diabète sucré, de maladies chroniques du tube digestif et de troubles de la tension artérielle.
Il est possible de répéter le régime de sarrasin de trois jours en un mois maximum.
Régime de 7 jours au sarrasin et au kéfir
En fait, il s'agit d'un régime léger au sarrasin de trois jours, dont la recette est complétée par du kéfir. Cela augmente le temps nécessaire pour perdre ces kilos en trop.
Par conséquent, le régime kéfir-sarrasin suppose la même portion que les grains de sarrasin cuits à la vapeur d'une manière similaire. On y ajoute 1 litre de kéfir à 1% de matière grasse par jour. Le kéfir peut être ajouté à la bouillie ou arrosé avec un repas. Toutes les autres recommandations restent les mêmes pour le régime 3 jours au sarrasin.
Régime léger au sarrasin
Pendant une semaine, en prenant de la bouillie de sarrasin sans huile et sans sel comme base de l'alimentation, vous pouvez la compléter avec les produits suivants:
- miel (1 cuillère à café), fruits secs (prunes, abricots secs) - 2-3 morceaux chacun pour les repas ou entre eux comme collation;
- fruits (pommes, poires, agrumes), légumes (frais ou cuits à la vapeur), 20-30 grammes de fromage faible en gras, herbes fraîches;
- fromage cottage faible en gras (125 g par repas), yaourt hypocalorique sans additifs aux fruits;
- Veau cuit sans épices (pas plus de 100 gr. ), 1 œuf de poule.
A partir de légumes (le chou est considéré comme le plus utile), une salade peut être préparée en l'assaisonnant avec de la sauce soja, du jus de citron, du yaourt ou une quantité symbolique d'huile végétale.
Les portions doivent être petites, 4 à 5 repas par jour. Le dernier repas est recommandé 4 heures avant le coucher.
Comme avec un régime strict au sarrasin, vous devez consommer beaucoup de liquides.
Cette option ne convient pas à ceux qui recherchent un effet instantané. Mais ce régime d'une semaine au sarrasin est très facile à maintenir. Si vous le souhaitez, il peut être prolongé de 2 semaines, sans nuire à la santé ni souffrir de graves souffrances. Avec ce régime, il est beaucoup plus facile d'éviter les pannes et d'obtenir un résultat stable. Plus facile et évitez de trop manger après avoir terminé un régime léger. Ces facteurs sont essentiels à la réussite de la lutte contre l'obésité.
Avantages et inconvénients du régime au sarrasin
- 7 jours du matin au soir, tout le monde ne peut pas manger de la bouillie de sarrasin. C'est particulièrement difficile pour quelqu'un qui, depuis l'enfance, n'est pas habitué à la "reine de la croupe". Pour rendre le processus de perte de poids plus confortable physiquement et psychologiquement, les experts recommandent l'utilisation d'options douces à long terme plutôt que des mono-régimes stricts et stressants.
- Pour l'utilisation d'un régime strict de sarrasin de 3 jours, les troubles endocriniens et les troubles gastro-intestinaux sont des contre-indications. Dans une version douce, il est non seulement indiqué pour équilibrer le poids, mais également utilisé comme agent thérapeutique.
- Il n'est pas recommandé d'utiliser une variante du régime alimentaire au sarrasin pendant la grossesse et l'allaitement.
- Le régime au sarrasin pendant une semaine vous permet de vous débarrasser de 5 à 10 kilos en trop. Dans le même temps, la perte de poids se produit non seulement en brûlant les graisses accumulées, mais aussi en nettoyant le corps des toxines accumulées dans les intestins.
- Le manque de sel et de sucre dans l'alimentation peut entraîner des violations de la pression artérielle et une détérioration du cerveau. Vous pouvez soulager ces symptômes en ajoutant une cuillère à café de miel à votre alimentation (vous pouvez le diluer dans un verre d'eau et le boire tout au long de la journée) et une petite quantité de sauce soja, en l'ajoutant à la bouillie.
- Le régime au sarrasin, comme les autres régimes sans sel, est inacceptable pour une utilisation en période de chaleur. Par conséquent, cette méthode de perte de poids ne doit pas être utilisée en été.
- Un régime au sarrasin doit être accompagné de l'apport d'un complexe de vitamines et de minéraux. Cela aidera le corps à compenser le manque d'oligo-éléments essentiels et de vitamines.
En fonction de votre motivation et de votre état de santé général, vous pouvez facilement choisir le régime alimentaire au sarrasin qui vous convient - pour une semaine, pour 3 jours ou pour une période plus longue (les options les plus douces). Pour voir comment votre corps réagira à un tel régime, vous pouvez d'abord essayer une journée de jeûne au sarrasin.
Eh bien, si vous décidez que cette méthode de perte de poids vous convient, ne tardez pas trop à commencer, mais commencez dès maintenant.
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